To ok 26%energii pochodzi z tluszczy.Zmniejszyc jeszcze do 15 czy nie????????????Dajcie linka na tluszcze jednonienasycone i bialko i wegle o niskim ig, bo to one sa odpowiedzialne za szybki metabolizm no i na to czego nie wkladac do dietki.Dzieki
[...] chce przestawac trenowac kyokushin i chcialbym to polaczyc 2kk i 2jkd to chyba n ie jest zle polaczenie 4. jak wyglada trening jkd na jakich zasadach odbywaja sie walki czego nie wolno ??? I niech mi ktos odpowie na wszystko "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle [...]
[...] Roy'owi jednogłośnie na punkty. - W końcu do niego dojdzie i zamierzam załatwić tę sprawę raz na zawsze. - Damy kibicom to, na co czekają. Oni zasługują na tę walkę, dlaczego im więc nie dać im tego, czego się domagają? - pyta retorycznie Jones Jr. Pojedynek "Kata" z Roy’em odbędzie się w Las Vegas i zostanie pokazany w [...]
[...] i otwieral gebe do gryzienia)wyciagnac na sile. Matka przyjechala do domu, ja poubieralem sie w 3 sp[odnie dresowe w krocze powkladalem 4 zwiniete bluzy ( tak w razie czego jakby mi moje klejnoty chcial zaatakowac, a nie chcialem do konca zycia zostac nieszczesliwy :) w koncu to najcenniejsza rzeczy jaka mnie Bog obdarzyl hehe) recznika na [...]
[...] słabe przygotowanie kondycyjne Cotto pod koniec walki Miguel traci siły, i na to też powinien zwrócić uwagę przygotowując się do następnej walki. Cotto fizycznie raczej dominował by nad Pac Manem ale ze swoją nieszczelną obroną nie ma czego szukać w takim pojedynku. Uważam że w tej sytuacji rewanż z Clotteyem jest jak najbardziej wskazany! Pozdr
[...] czasu zeby wdrożyć te rady. Dzieki za wskazówki. Obserwuje u siebie to zmeczenie czesto nawet w sytuacjach gdzie nie trenuję i to było niepokojące. Nie chciał bym palnąć czegos glupiego ale moze to glikogen pusty w miesniach??? Co do mniejszej obiętości to niezaleznie od niej siła pod kreską - ostatnio odpuszczałem troche bo widziałem ze nie [...]
[...] to i masa w miare 'czysta' by wpadala jak trenowac - artykuly na stronie Perfect Body (i samymm magazynie oczywisicie) mozna zaczac od cyklu o HST aby nauczyc sie podstaw czego potrzebuja miesnie Dzien nietreningowy 2618kcal,189g (29%) białko,143g (49%)tłuszcze,164g(25%) węglowodany DZien treningowy 3054kcal, 202g (26%) białko,155g [...]
[...] by weszly spokojnie.. 500g kuraka 200g serek wiejski 100g jajka 300g ryzu/kaszy/makaronu 150g banan 100g owsianki 50g oliwa z oliwek 50g masło orzechowe 3100kcal / 2.2b/1.3t/3.8ww Wszystko wyjdzie w 3 posiłkach, z czego ten ostatni to raczej taki symboliczny jak twaróg/serek wiejski/jajka Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-05-24 22:44:57
[...] Ciebie Biniu i mam nieodparte wrazenie, ze to nic innego jak LG z krotszym oknem. Nie odsylaj mnie prosze do artykulow Twojego autorstwa bo je przeczytalem i nie ma tam nic czego by nie opisal Berkhan. Wiec jaka jest roznica? Bo jak nie ma zadanej to nie podoba mi sie to i jest to zwyczajny klon, zeby nie uzyc innych slow, i troche nie fair moim [...]
[...] (wiec mozna je rowniez robic po silowni oczywscie wtedy przedluzasz popojanie BCAA XPLODE rowniez i na aeroby - czyli kolejna porcja po silne a przed A) co do poziomu kalorii - obetnij 10 % z OBECNEGO poziomu :-) Ok, zrobię tak i zobaczymy, jak z wagą będzie.. no i z wyglądem :) A czego unikać, by nie pakować w siebie "estrogenów" z pożywienia?
A czego unikać, by nie pakować w siebie "estrogenów" z pożywienia? jak zwykle nieocenionym zrodlem jest magazyn Perfect Body tutaj dla przykladu prosze przeczytaj arykul KSENOESTROGENY: HORMONY WOKÓŁ NAS z numeru 6 Dzięki. Choć.. punkt pierwszy wydaje się niemożliwy do zrealizowania - wszystko zastąpić prochem?
[...] efeektywnie miesnie potrzebujesz (w kolejnosci waznosci) nadmiaru kalorii odpowiedniej ilosci bialka 2-2,5 g/kg ciala min 20% kalorii z tluszczow min 120-150 g ww z czego pokryjesz zapotrzebowanie kaloryczne do wzrostu ma mniejsze znaczenie i jest uwarunkowane tym o czym pisalem wyzej ;-) oczywiscie uproszczenia jak to na forum ale [...]
[...] się uda chociaż to białko i ilość kcal :D Pytam jednak ogólnie, by wiedzieć, co robić po powrocie, czy zmieniać coś, czy zostawić tak jak jest. Dalej mnie niepokoją te skoki wagi, nie wiem od czego to zależy. Wczoraj 18km na rowerze na dworze, a na drugi dzień skok wagi - odwodnienie? Na 9km wypiłem 600ml wody, kolejne 9km - 750ml izotoniku.
Tzn i tak zaraz muszę spadać z kompa, więc odwlókłbym beef do wieczora, ale tu niestety nie ma czego odkładać na później :( Ja dzisiaj w sumie też pleckinson i noginson.
[...] wręcz przeciwnie. Profesjonalny sklep a taki mam, ma na stanie wszystkie liczące się firmy w Polsce, a chcąc nie chcąc Olimp jest w tym gronie. Mam w sklepie 30 firm z czego promuję 3-4 i wśród nich po prostu zabraknie Olimpa. Nic poza tym. To wszystko z mojej strony, szkoda że komuś puściły nerwy i zwykła dyskusja zeszła na ten poziom. [...]
[...] Tak jakby zamiast walczyć skutecznie to bardziej zależało mu na walce efektownej. I nic z tego nie wychodziło. Przy okazji wyszło, że bokserkę ma bardzo mierną, z czego korzystał Botha ile tylko się dało. Znów trafiał na korpus, coś tam trafił na twarz. Ta runda na bank dla Bothy. 3 runda: Wreszcie Remy się zreflektował. Chyba dotarło [...]
[...] u mnie skończyło sie na cieciu, tak noga spuchła, narazie do tej pory nie miałem zadnego a minęło juz z 9 msc, wydawało mi sie ze obok były jakies zaczątki ale bardzo szybko wycisnąłem to co tam było w razie czego i a szczescie skonczyło sie ns strachu ... Czy te czyraki znikają same po jakims czasie ??? Ja polazłem do lekarza i pociął mi noge ;/
Ułóz dietę odpowiednią i wprowadz aktyność - jeśli zaczniesz prawidłowo się odżywiać ( dostarczać do organizmu wszystkiego czego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania ) to wnet zauważysz same pozytywa a organizm nie bedzie mial takich napadów na podjadanie
Ja zarlem clom 6 czy 8 miesiecy, zostaje mi juz tylko HRT, gdyby nie naduzywanie saa wlasnie w mlodym wieku wszystko byloby ok, a tak jestem uwiazany do strzykawki z czego kiedys nie robilbym afery, ale w zyciu priorytety sie zmieniaja, mi wogole juz nie zalezy na przyrostach etc wiec nie jest to idealna sytuacja %-) [...]
[...] IG. Te o wysokim IG tylko po treningu silowym. Mysle ze idealnie bedzie jak przeczytasz art. pod tytulem "Dieta przy redukcji-podstawy" tam znajdziesz wszystko czego potrzebujesz. Tylko ze wzgledu na twoj wyjatkowy gust(ryby),zamiast dorsza w 5posilku wrzuc na "ruszt" piers z kuraka. Ponadto powinnas zaczac wykonywac [...]
Jeet Kune Do
